瑜伽倒立（Headstand）是一项陈旧而有用的形状首页，不仅能增强身膂力量，还能培植表情现象。以下是其十大刚正与正确训练门径。 最初，倒立能增强中枢肌群和上肢力量，改善肉体均衡。其次，它促进血液轮回，有助于大脑供氧，培植专注力与系念力。此外，倒立还能缓解压力、改善寝息质地，对脊椎有清雅的拉伸作用。 上海宸鸿新商贸有限公司 关于入门者来说，正确的姿势至关弥留。应先在墙边训练，双手与肩同宽，双脚安逸抬起，保捏肉体直线。矜重颈部缩短，幸免过度使劲。每次保捏10-30秒，逐步增多本事。 倒立还能匡助